 |
| Φωτογραφία από Tima Miroshnichenko: https://www.pexels.com/el-gr/photo/6012007/ |
Με την υποστήριξη της Αθανασιάδου Ιωάννας, Ειδικού Ψυχικής Υγείας, MSc Αθλητική Ψυχολογία
Στον σύγχρονο αθλητισμό, η διαφορά ανάμεσα στην επιτυχία και στην αποτυχία κρίνεται όλο και περισσότερο στη λεπτομέρεια. Οι αθλητές προπονούνται καθημερινά για να βελτιώσουν την τεχνική, τη φυσική τους κατάσταση και τη στρατηγική τους.
Ωστόσο, υπάρχει ένας παράγοντας που –αν και δεν φαίνεται στα γήπεδα– διαμορφώνει την πραγματική απόδοση: η ψυχική δύναμη.
Ο αθλητικός ψυχολόγος αποτελεί πλέον βασικό συνεργάτη του αθλητή. Όχι για να διορθώσει «προβλήματα», αλλά για να ενισχύσει τις νοητικές δεξιότητες που κάνουν τη διαφορά στα κρίσιμα σημεία.
1. Διαχείριση άγχους και πίεσης αγώνων
Ακόμη και ο πιο έμπειρος αθλητής νιώθει άγχος πριν από σημαντικούς αγώνες. Η πίεση των προσδοκιών, η ανάγκη για αποτέλεσμα και η ένταση της στιγμής μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την απόδοση.
Ο αθλητικός ψυχολόγος εκπαιδεύει τον αθλητή:
-
να ελέγχει τα επίπεδα άγχους,
-
να μετατρέπει την πίεση σε ώθηση,
-
να παραμένει συγκεντρωμένος στις κρίσιμες στιγμές.
Η ψυχραιμία στο γήπεδο δεν είναι τύχη — είναι εκπαίδευση.
 |
| Αθανασιάδου Ιωάννα, Ειδικού Ψυχικής Υγείας, MSc Αθλητική Ψυχολογία |
2. Ανάπτυξη ψυχολογικής ανθεκτικότητας
Οι τραυματισμοί, οι αποτυχίες, τα κακά αποτελέσματα και οι περιόδοι χαμηλής φόρμας είναι μέρος της αθλητικής ζωής. Όμως δεν αντιδρούν όλοι το ίδιο.
Ο αθλητικός ψυχολόγος βοηθά στη δημιουργία ενός αθλητή που:
-
επιστρέφει πιο δυνατός μετά από πτώσεις,
-
δεν αποθαρρύνεται από λάθη,
-
μαθαίνει να βλέπει τις δυσκολίες ως προκλήσεις και όχι ως απειλές.
Η ανθεκτικότητα είναι αυτό που ξεχωρίζει τους πρωταθλητές.
3. Ενίσχυση αυτοπεποίθησης και αυτοελέγχου
Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι που «έρχεται από μόνη της». Καλλιεργείται με τεχνικές, νοητικές εικόνες, σωστές σκέψεις και αναγνώριση των προσωπικών δυνατοτήτων.
Με τη στήριξη του αθλητικού ψυχολόγου:
-
ο αθλητής αποκτά πίστη στις δυνατότητές του,
-
διαχειρίζεται τις αμφιβολίες,
-
διατηρεί σταθερή ψυχολογία σε περιόδους έντονης πίεσης.
4. Νοητική προπόνηση για κορυφαίες επιδόσεις
Όπως το σώμα χρειάζεται επανάληψη και προπόνηση, έτσι και το μυαλό χρειάζεται συγκεκριμένες τεχνικές για να λειτουργεί στο μέγιστο επίπεδο.
Ο αθλητικός ψυχολόγος χρησιμοποιεί:
-
οραματισμό και νοητική απεικόνιση,
-
τεχνικές συγκέντρωσης,
-
στρατηγικές αυτορρύθμισης,
-
ρουτίνες νοητικής ετοιμότητας.
Το μυαλό εκπαιδεύεται όπως και οι μύες.
5. Βελτίωση επικοινωνίας και συνεργασίας
Η απόδοση ενός αθλητή δεν εξαρτάται μόνο από τον ίδιο. Οι σχέσεις με τον προπονητή, τη διοίκηση και τους συμπαίκτες επηρεάζουν σημαντικά το κλίμα και την ψυχολογία.
Ο αθλητικός ψυχολόγος συμβάλλει:
-
στην καλύτερη επικοινωνία,
-
στη βελτίωση του κλίματος της ομάδας,
-
στη διαχείριση συγκρούσεων.
Η ψυχική ισορροπία δημιουργεί και αγωνιστική ισορροπία.
6. Μακροπρόθεσμη εξέλιξη και σταθερή απόδοση
Ο αθλητής δεν χρειάζεται ψυχολογική υποστήριξη μόνο σε δύσκολες στιγμές, αλλά σε όλη τη διάρκεια της πορείας του.
Ο αθλητικός ψυχολόγος βοηθά στη:
-
διαμόρφωση υγιών συνηθειών,
-
σταδιακή άνοδο της απόδοσης,
-
αποφυγή εξουθένωσης (burnout),
-
σωστή ισορροπία προπόνησης – ζωής.
Η νοοτροπία του αθλητή είναι αυτή που καθορίζει το μέλλον του.
Συμπέρασμα
Ο αθλητικός ψυχολόγος δεν είναι «προαιρετικός». Είναι βασικό κομμάτι της εξέλιξης κάθε αθλητή που θέλει να ξεχωρίσει, να ωριμάσει και να διατηρήσει υψηλή απόδοση.
Γιατί, τελικά, η πραγματική δύναμη ενός αθλητή δεν φαίνεται μόνο στο γήπεδο — φαίνεται μέσα του.