Ένα εξαιρετικό άρθρο του Αντώνιου Χατζηζήση για ένα θέμα που αφορά όλους όσοι ασχολούνται με τον ερασιτεχνικό αθλητισμό.

Θέλω να αναδείξω ιδιαίτερα τη δουλειά και την επιστημονική προσέγγιση του Αντώνιου Χατζηζήση (MSc, Physical Education and Sports Science, Auth).

Το συγκεκριμένο άρθρο, «Sunday League και Τραυματισμοί», καταπιάνεται με ένα ζήτημα που συχνά στον ερασιτεχνικό αθλητισμό αντιμετωπίζεται πολύ επιφανειακά: τους τραυματισμούς, τις αιτίες τους και κυρίως την πρόληψή τους.

Αυτό που ξεχωρίζω στη δουλειά του Αντώνη είναι η προσπάθειά του να μεταφέρει την επιστημονική γνώση στην πράξη, με τρόπο κατανοητό και χρήσιμο για προπονητές, αθλητές και ανθρώπους που αγαπούν τον αθλητισμό.

Και επειδή θεωρώ ότι τέτοιες προσπάθειες αξίζει να προβάλλονται, αναδημοσιεύω ολόκληρο το άρθρο του, αυτούσιο, με τον σεβασμό και την αναφορά στον δημιουργό του.

📌 Αξίζει πραγματικά να το διαβάσετε μέχρι το τέλος.

Sunday League και Τραυματισμοί

Χατζηζήσης Αντώνιος
(MSc, Physical Education and Sports Science, Auth)

Είμαι επαγγελματίας άσκησης και ασχολούμαι με την κατανόηση και εφαρμογή της επιστήμης της προπόνησης στην πράξη.

Μέσα από αυτό το newsletter προσπαθώ να μετατρέψω την επιστημονική γνώση σε κάτι απλό, κατανοητό και χρήσιμο τόσο για επαγγελματίες άσκησης όσο και για καθημερινούς ασκούμενους ή ερασιτέχνες αθλητές.

Αν ασχολείσαι ή έχεις ασχοληθεί με τον ερασιτεχνικό αθλητισμό είτε ως προπονητής είτε ως αθλητής, οι πιθανότητες είναι να έχεις αντιμετωπίσει κάποιον τραυματισμό μικρό ή μεγάλο. Εξάλλου, όπως λένε ο αθλητισμός έχει τραυματισμούς. Παρόλα αυτά, στον ερασιτεχνικό χώρο συνήθως αντιμετωπίζονται επιφανειακά. ΚΑΛΑ ΣΙΓΟΥΡΑ ΔΕΝ ΠΗΓΕ ΑΥΤΟ !

Τι πραγματικά συμβαίνει;

Οι τραυματισμοί δεν εμφανίζονται τυχαία. Η βιβλιογραφία αναφέρει πως υπάρχει ένα πλήθος παραγόντων όπως το φύλο, η ηλικία, το προπονητικό επίπεδο ακόμη πολλές φορές και το ίδιο το περιβάλλον, όπως οι αθλητικές εγκαταστάσεις και οι υποδομές. Αν και αυτοί οι παράγοντες πρόκλησης τραυματισμών οφείλουν να λαμβάνονται υπόψη, είναι έμμεσοι. Οι πιο άμεσοι σχετίζονται με το πως προπονείσαι.

Σημαντικές αναφορές στις περισσότερες βιβλιογραφικές πηγές γίνονται σε παράγοντες που σχετίζονται με τις προπονητικές μεθόδους. Για παράδειγμα, η ποιότητα της προπόνησης, η προπονητική επιβάρυνση, η ελλιπής προθέρμανση και αποθεραπεία κρίνονται ως βασικοί παράγοντες που οδηγούν σε τραυματισμούς στον ερασιτεχνικό αθλητισμό.

Δεν είναι κακή τύχη, αλλά ένας συνδυασμός προπονητικών επιλογών και συνθηκών

Τι κάνει έναν ερασιτέχνη διαφορετικό;

Σίγουρα θα ταυτιστείς, αλλά μετά από έναν τραυματισμό την επόμενη μέρα έχεις πάει στη δουλειά σου. Η καθημερινότητα δε σταματά. Οι ερασιτέχνες αθλητές δεν έχουν το προνόμιο απουσίας ή ξεκούρασης από το εργασιακό τους περιβάλλον. Συνεχίζουν την εργασία τους ακόμη και μία μέρα μετά τον τραυματισμό τους και πολλές φορές συνεχίζουν και τις προπονήσεις. Αυτό σε συνδυασμό με την ελλιπή ιατρική υποστήριξη και την «εμπειρική» αποκατάσταση («σήκω και πάτα το», «βάλε λίγο πάγο και τα σχετικά»), οδηγεί στο γεγονός ότι οι ερασιτέχνες αθλητές έχουν έως και 10% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν κάποιον σοβαρό τραυματισμό.

Η πρόληψη είναι φίλος μας

Όλες οι βιβλιογραφικές πηγές αναφέρουν τη λέξη πρόληψη. Δεν είναι κάτι περίπλοκο, ωστόσο χρειάζεται συνέπεια. Αρχικά, χρειάζεται ενημέρωση και εκπαίδευση των προπονητών αλλά και των αθλητών από τους ίδιους τους συλλόγους σχετικά με πρακτικές που μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμών («σαν να λέμε κάντε διατάσεις πριν και μετά»). Ακόμη, οι επαγγελματίες του χώρου οφείλουν να χρησιμοποιούν επιστημονικά τεκμηριωμένες μεθόδους προπόνησης, εξατομικευμένες στις ανάγκες και τα χαρακτηριστικά των αθλητών τους. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω νευρομυικής εκπαίδευσης, βελτίωσης γενικότερης φυσικής κατάστασης και ανάπτυξης βασικών κινητικών δεξιοτήτων. Ακόμα και απλά εργαλεία όπως το FIFA11+, μπορούν να λειτουργήσουν ως αποτελεσματική βάση για τη πρόληψη τραυματισμών.

Καλά τα λες αλλά τι κρατάω ;

Οι τραυματισμοί στον ερασιτεχνικό αθλητισμό δεν είναι αναπόφευκτοι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι προβλέψιμοι και άρα σε μεγάλο βαθμό προλήψιμοι. Αν είσαι προπονητής αυτό που αξίζει να κρατήσεις είναι ότι η κινητική ανάπτυξη και η υγεία των αθλητών σου, έχουν μεγαλύτερη αξία από το αποτέλεσμα ενός αγώνα. Αν είσαι ερασιτέχνης αθλητής, αυτό που αξίζει να κρατήσεις είναι ότι ερασιτέχνης μεν, αθλητής δε. Μπορεί να αγωνίζεσαι ερασιτεχνικά, το σώμα σου όμως δεν λειτουργεί ερασιτεχνικά.

Πηγές

Chuan, H. S. (2017). How to prevent sports injury in amateur sports training. Advances in Social Science, Education and Humanities Research, Volume 119. https://doi.org/10.2991/essaeme-17.2017.21
Ermi̇Ş, E., İmamoğlu, O., & Satici, A. (2019). Frequency of sportive injuries in amateur athletes and factors affecting injuries. Turkish Journal of Sport and Exercise, 341–348. https://doi.org/10.15314/tsed.487446
Gurau, T. V., Gurau, G., Musat, C. L., Voinescu, D. C., Anghel, L., Onose, G., Munteanu, C., Onu, I., & Iordan, D. A. (2023). Epidemiology of Injuries in Professional and Amateur Football Men (Part II). Journal of Clinical Medicine, 12(19), 6293. https://doi.org/10.3390/jcm12196293
Sanchez-Lastra, M. A., Vila, P. V., Ledo, A. D., & Ayán, C. (2021). Sport Injuries among Amateur Women and Young Intermediate Level Female Handball Players: A Preliminary Investigation. Medicina, 57(6), 565. https://doi.org/10.3390/medicina57060565

👏 Συγχαρητήρια στον Αντώνιο Χατζηζήση για τη δουλειά και κυρίως για την προσπάθεια να φέρει την επιστήμη της άσκησης πιο κοντά στην καθημερινή αθλητική πράξη.

Αξίζει να τον παρακολουθήσετε και να στηρίξουμε ανθρώπους που προσπαθούν να ανεβάσουν το επίπεδο του ερασιτεχνικού αθλητισμού μέσα από γνώση, επιστήμη και σωστή προπονητική πρακτική.